Recette Energy Balls bio / Routine Sport Intense

Une recette de snack healthy ET bio super tendance: les Energy Balls! A base de noisettes, lentilles noires, quinoa, riz brun, graines de lin et pollen, elles sont super nutritives! Faciles et rapides à faire, elles sont idéales avant/après un effort sportif. Cette recette est suivie d'une routine sport intense pour gagner en masse musculaire: la technique des répétitions courtes / répétitions longues appliquée à deux mouvements.

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Le Défi Ventre plat contient :

un guide complet vous permettant de comprendre mieux pourquoi vous n’avez pas le ventre plat, et comment le sport, l’alimentation équilibrée, mais aussi le mental vont vous permettre d’atteindre votre objectif : dégonfler, affiner et dessiner votre ventre ;

4 vidéos exclusives de renforcement musculaire spécifique à la zone des abdominaux ;

4 exercices de gainage qui changent de l’éternelle planche ;

17 recettes exclusives, adaptables à toutes les saisons, et ayant pour but une action détox ou anti-ballonnements.

30 jours de récapitulatifs de menus et leurs listes de course associées.

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Les ingrédients:

- 50 g de quinoa cuit

- 50 g de riz brun cuit

- 50 g de lentilles noires beluga cuites

- 50 g de noisettes

- 5 g de cacao en poudre

- du chanvre

- des graines de lin

- du pollen

- mélange de graines de chia, cacao, amandes moulues (vous pouvez le faire vous-même)

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Merci à Biocoop de nous aider à garder la forme avec d'excellents ingrédients ! Plus de recettes bio sur: http://www.biocoop.fr/recettes-bio/Cu...

Remerciements :

Joel Carvalho, Marion Juredieu, Paul Cleenewerck, Charlotte Convert